Es cualquier método, procedimiento o actividad que ayudan a una persona a reducir su tensión física y/o mental. Generalmente permiten que el individuo alcance un mayor nivel de calma, reduciendo sus niveles de estrés, ansiedad o ira. La relajación física y mental está íntimamente relacionada con la alegría, la calma y el bienestar personal del individuo.

Las técnicas de relajación a menudo emplean técnicas propias y de los programas de control del estrés y están vinculadas con la psicoterapia, la medicina psicosomática y el desarrollo personal.

BENEFICIOS

La relajación de la tensión muscular, el descenso de la presión arterial y una disminución del ritmo cardíaco, los niveles de cortisol y de la frecuencia respiratoria, nos llevan a una sensación de bienestar y nos dan mayor control sobre lo que ocurre en nuestro cuerpo, ayuda a romper el círculo vicioso de pensamientos negativos y a sentirnos más preparados para afrontar situaciones nuevas, mejora la autoestima y ayudan a conciliar el sueño. Las técnicas más comunes son aquéllas que se basan en la respiración, la relajación muscular progresiva, la visualización, el taichí, la musicoterapia, la aromaterapia o la hidroterapia, entre otras.