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Claves para cuidar la salud en el trabajo

Cinco consejos que te ayudarán a cuidar la salud en el trabajo:

Hidrátate: Beber agua es muy importante para que el cerebro y el cuerpo rindan al máximo. Te aconsejamos que tengas una botella de agua en tu oficina para beber regularmente, preferiblemente fuera de las comidas.

Buen descanso: El sueño proporciona la energía necesaria para afrontar cada nueva jornada laboral. Dormir bien es indispensable para el bienestar físico y mental.

– Ventilar la habitación cada día

– No tener cerca aparatos electrónicos.

– No practicar ejercicio después de las 18:00.

– Apagar la pc a partir de las 21:00.

– Cenar ligero.

Cuidar la vista: Nuestros ojos soportan las tensiones de nuestro ritmo de trabajo y tenemos que aprender a calmarlos porque el trabajo frente a una pantalla disminuye la frecuencia de parpadeo, provocando sequedad. Los síntomas de la fatiga ocular aparecen al cabo de 4 horas delante de una pantalla.

Lo más importante es que hagas pausas. Cada 45 minutos, para tu trabajo frente a la pantalla durante 5 minutos.

Pausas activas:  Es necesario moverse todo lo posible porque el trabajo sedentario entraña numerosos problemas y enfermedades: obesidad, riesgo cardiovascular, problemas musculares.

Buena alimentación: Cuidar la dieta es esencial para tener una buena salud. No comas en tu puesto de trabajo frente al ordenador. Respeta la pausa de la comida, sal de la oficina, cambia de aires y, si tienes que comer fuera de casa

Fuente: UP SPAIN

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